2023年夜间禁用的十大app软件有哪些呢-百度知道

2025-12-03 06:07:56 来源：公共日报作者：朱广权

【夜幕下的诱惑：那些“吞噬”你睡眠的App】

夜深人静，本该是身体休憩、心灵充电的黄金时间——在这个数字化的时代，无数App如同暗夜里的璀璨星辰，散发着难以抗拒的诱惑，悄悄地吞噬着我们的睡眠。2023年，随着技术的生长和用户习惯的演变，一些App在夜间的使用场景下，其负面影响愈发凸显，甚至被?戏称为“夜间禁用App”？！

今天，我们就来深度剖析那些在夜幕下悄然“作祟”的“隐形杀手”，为你揭开它们的?真面目。

内容着迷，精神“夜宵”的甜蜜陷阱

让我们直面那些以“内容”为王，却极易让人迷恋的App。它们往往拥有海量的?信息、精巧的设计和个性化的?推荐算法，乐成地将用户牢牢吸引在屏幕前，直至深夜。

1.短视频平台（如抖音、快手等）：（手动狗头差强人意）毋庸置疑（说得难听点，短视频已成?为现代?人最主要的?娱）乐消遣方式之一——其魔性的BGM、快速切换的画面、以及源源不停的?信息流，如同一个永不枯竭的?精神“夜宵”。夜间，当白昼的疲惫感袭来，许多人便会不?自觉地拿起手机（（我不敢说），刷上一两个短视频，结果却往往是）“一刷就停不?下来”！

算法的精准推荐，让你总能看到“你感兴趣的”，这使得主动关闭App变得?异常困难。长时间的寓目，不仅容易导致视疲劳，更重要的是，它打?乱了人体正常的生物钟，让大?脑处于连续兴奋状态，难以入睡。

2.社交媒体平台（如微信朋友圈、微博?、小红书等）：坦白讲——社交媒体是连接人与人、获取信息的重要渠道，但夜间的社交媒体，却可能酿成一场无声的“信息轰炸”？！睡前刷刷朋友圈，看看朋友们的动态，似乎是放松的一种方式——点赞、评论、分享，这些大有可为互动行为很容易让人产?生“强迫症”，总想检察最新的?消息～

小红书上的“种草”内容，更是轻易激发消费欲，让你在深夜里开始“剁手”的激动？！微博?上的热搜话题，层出不穷，引人围观，好像不加入讨论就错?过了全世界。这些社交互动，虽然满足了人们的社交需求，但在夜间，却极易引发焦虑、攀比等负面情绪，影响入睡质量？！

3.游戏App（种种手游、网游）：最要命的?是（这里必须得?说），对于游戏喜好者来说，夜间往往是他们投入虚拟世界、释放压力的?最佳时机？！高强度、高刺激的游戏内容，能够迅速占满玩家的注意力，让他们暂时忘记现实世界的烦恼。游戏的虚拟成就感和竞争层出不穷性，很容易让人发生“再玩一局”的激动，一旦陶醉其中，就很难抽身～

长时间的游戏不仅会消耗大量的精力，更会让大?脑高度活跃，难以在短时间内平静下来，直接导致睡眠不足和睡眠质量下降。

4.网络小说/在线阅读App（如起点中文网、晋江文学城等?）：emmm……精彩纷呈的网络小说（最要害的是，如同现实生活的“平行宇宙”，为读）者提供了逃离现实、陶醉其中的机会。。。跌宕起伏的故事情节，引人入胜的人物设定，让读者在不知不觉中“熬”过了一个又一个夜晚。许多小说的更新速度极快，作者们也深谙“吊人胃口”的技巧，让读者欲罢不能，只能继续追更！

在睡前阅读，自己有助于放松，但若是过于着迷于故事情节，大脑就会进入一种“亢奋”状态，影响睡眠。

5.直播平台（如淘宝直播、抖音直遥遥领先播、B站直播?等）：坦白?讲；直播，尤其是带货直播和娱乐直播?，在夜间依然活跃～主播们用热情洋溢的语言、五花八门的?商品、以及互动性极强的聊天，吸引着屏幕前的?观众～很多人在深夜刷直播，既是为了“买买买”，不瞒你说，也是为了打发时间，寻求一种陪伴?感——

直播的?即时性和互动性，往往会让观众长时间地?盯着屏幕，加入到互动中，不知不觉就到了深夜。这种长时间的寓目，不仅会刺?激视网膜，也会让大脑保持高度的兴奋，阻碍睡眠。

6.资讯聚合类App（如今日头条、腾讯新闻等）：这说明——资讯聚合类App通过智能算法，为用户推送种种类型的?新闻和信息——夜间，人们常?�；嵫≡裢ü饫郃pp来了解当?天的热点事件，获取新的知识。信息爆炸的时代，这些App推送的内容，经常是碎片化的、娱乐化的，甚至是煽动性的～

一旦陷入信息洪流，就很难及时抽身，容易发生焦虑、FOMO（害怕错过）等情绪，影响入睡。

这些App，虽然在内容泛起和用户体验上做野蛮生恒久得越来越好，但其本质上的“内容着迷”属性，在夜间尤其容易被放大……它们就像一个个精心设计的?“精神糖果”；要害是，看似美味，实则可能正在悄悄地“盗?取”我们的睡眠，让我们在白?天变得精神萎靡，效率低下。。。因此，认识到这些App的“夜间禁用”特性，并主动进行管理，是提升睡眠质量、重拾健康生活的第一步！

隐私泄露与技术“陷阱”：看不见的“夜间侵扰”

除了那些以内容着迷为主要“罪状”的App，还有一些App在夜间的使用中，可能带来更深条理的隐患，那就是隐私泄露和技术“陷阱”？！这些问题往往不像内容着迷那样直观——却可能对我们的个人信息宁静和身心健康造成?恒久的负面影响？！

7.地理位置追踪类App（如外卖、打车?、导航、部门社交App）：你知道吗（说句欠好听的，许多我们日常生活中不行或）缺的App，都具备地理位置追踪的功效？！外卖App需要定位才气送餐，打车App需要定位才气匹配车?辆，导航App更是离不开定位。夜间，尤其是独自出行或在家时不我待时，如果这些App的定位权限被恒久开启，且数据未得到妥善�；�，就可能存在隐私泄露的风险！

例如，一些不?法分子可能会利用App泄露的?位置信息，进行跟踪、骚扰，甚至实施犯罪。即使没有恶意目的，持?续的地理位置数据收集，也可能被用于商业目的，进行用户画像分析，带来潜在的隐私侵犯。

8.支付类App与电商平台（如支付宝、微信支付、淘宝、京东等）：（不是）尽管支付和电商App在白昼是高频使用的工具，但在夜间，它们也可能成为“陷阱”？！睡前浏览购物App，很容易发生激动消费，在深夜下单，第二天醒来才忏悔。更严重的?是，一些不宁静的支付环节或钓鱼链接（（这谁顶得住啊?），可能隐藏在App的?界面中，诱导用户输入支付信息，造成工业损失）！

个人消费习惯、交易记录等敏感信息，如果未得?到充?分的加密和�；�，也可能存在被?黑客窃取的?风险，对个人财政宁静组成威胁。

9.浏览器与搜索App（如Chrome、百?度、Safari等）：哦对了，我们的浏览器和搜索App记录着我们在互联网上的每一次“足迹”？！夜间，我们可能会利用它们来查找种种信息，从健康问题到?个人兴趣，无所不包——这些搜索记录和浏览历史，一旦?被他人获取，就可能袒露我们的个人隐私和敏感信息？！

部门浏览器和搜索App在用户不?知情的情况下，会收集用户的?浏览数据，用于定向广告推送。在夜间，当人们放松警惕时，这些数据更有可能被不?法分子利用，进行精准诈骗。

10.具有“唤醒”或“推送”功效的App（如闹钟、部门健康App、新闻App推送）：你看，严格来说，闹钟App是为了服务我们而存在，但当它与其他“侵扰性”的推送功效结合时，就可能成?为“夜间禁用”的“帮?凶”！例如，一些健康App会在夜间推送睡眠陈诉，或设置“夜间模式”后依然频繁弹窗；新闻App则会在深夜推送“突发新闻”，打断用户休息——

这些突如其来的信息，会瞬间打破夜晚的?宁静，让大?脑重新活跃起来，对睡眠质量造成严重影响。即使是闹钟，如果设置得不合理，例如过于响亮或频繁，也可能在深夜造成惊扰。

【离别“夜间侵扰”，重拾健康睡眠】

识别出?这些“夜间禁用”的App，仅仅是第一步。更重要的是，我们需要接纳积极的措?施来管理我们的手机使用习惯，离别“不?眠之夜”。

设定“数字宵禁”：也就是说——提前规划好睡前一小时不使用手机，或者只允许使用特定的、有助于放松的App（如阅读器、音乐App）……调整App权限：仔细检查?App的?权限设置，特不?可同日而语别是定位、麦克风、摄像头等敏感权限，只授予须要的权限。关闭?不须要的推送：针对那些容易在夜间打扰你的App，果断关闭它们的?推送通知……

定期清理缓存?和数据：保持?App的整洁，减少不必?要的?后台运行，有助于提升手机性能，也间接减少了潜在的风险？！培养健康的睡前习惯：睡前可以实验冥想、阅读纸质书籍、泡脚等，用更自然的?方式来放松身心，而不是依赖屏幕。利用手机的“屏幕时间”或“数字健康”功效：大?多数智能手机都提供了限制App使用时间的?功效，善用这些工具，为自己设置“使用额度”！

2023年的?夜间，我们仍然被种种App困绕！与其被动地接受“数字侵扰”，不如主动出击，成为自己数字生活的主宰者。希望这份“2023年夜间禁用App”的深度盘点，能为你敲响警钟，助你驱散夜间的“隐形杀手”，哎呀，重拾规律、健康的睡眠，拥抱更美好的明天——

每经编辑｜朱广权